腹肌轮的使用方法

腹肌轮，又称腹肌轮，顾名思义，是一种主要用于锻炼腹部肌肉的健身器材。 由于其强度高、见效快，深受健身爱好者的喜爱。

健腹轮：

腹肌轮的主要部件包括滑轮、钢管和手柄。

滑轮的外轮一般采用EVA材质，可以起到静音的作用，而且不会损坏地板。 轮毂一般采用PP材质，环保、耐磨、耐冲击、韧性好、使用寿命长。

高强度钢管。

防滑手柄。

安装方法：将钢管插入滑轮中间的圆孔中kaiyun体育登录网页入口，然后在钢管两端套上手柄，固定滑轮。

腹轮的使用方法有两种：跪姿和站姿。

标准跪姿：

将瑜伽垫放在地上，跪在垫子的一端。 双脚叠放交叉，双手握住腹肌轮两端。

然后双手紧握腹肌轮两端手柄，慢慢向前推动。 一定很慢。 双脚必须叠放、交叉，不能分开。

继续向前推动滑轮kaiyun体育登录网页入口，直到身体平放在地面上，然后慢慢地将滑轮向后拉。

请注意云开·全站appkaiyun官网，您的脚始终保持在彼此之上。 直到腹轮完全缩回。

站姿和跪姿基本相同。 站立姿势对使用者的体力要求较高。 初学者现在就可以学习跪姿了。 一步步。

接下来东方小伙伴就给大家演示腹肌轮的使用方法。

如何使用跪式健腹轮： 如何使用站立健腹轮：

PS：腹肌轮对体力和平衡能力要求较高。 一方面，必须注意使用安全。 另一方面，也不能急功近利。 一定要注意循序渐进，慢慢加大运动强度。