郑多妍kaiyun体育登录网页入口，韩国女演员。 被誉为韩国辣妈，韩国最受欢迎的45岁健身女王，出生于1966年11月27日，目前身高162厘米，体重49公斤。 她是两个孩子（14 岁和 15 岁）的母亲。 郑多燕的健身舞强度中等，锻炼身体各个部位，对减少腰腹部脂肪特别有效。 郑多燕的健身舞是一种通过运动减肥的健康方式。 只要坚持锻炼，就会有效果。
郑多燕健身舞动作简介：
1、握拳，然后伸展手臂：这个动作可以锻炼手臂上的脂肪，如蝴蝶袖，还可以美化肩膀和背部的线条。
2、前倾伸展手臂：这个动作可以锻炼手臂和肩膀，让上半身更加美丽。
3、仰卧划船：这个动作可以有效锻炼腹部，达到瘦身的效果。
4、侧卧抬高身体：这个动作可以锻炼侧腹肌，有效消除脂肪。
5、跪姿举腿：这个动作可以锻炼臀部和大腿，塑造下半身的线条。
6、盘腿抬举：这个动作可以锻炼四肢，美化背部线条。
7、弓步和深蹲：这个动作可以瘦大腿，让臀部坚挺。
8、芭蕾深蹲：这个动作可以消除小腿和小腿的脂肪。
郑多燕的健美操分为四个部分，主要针对腿部、手臂、塑形、瘦腰腹部。 针对你最不满意的身体部位，通过30分钟的有氧运动达到减肥的目的。 做有氧运动减肥时最重要的是坚持锻炼。 你必须连续跳至少一周才能产生效果。
运动的同时，还必须协调饮食。 合理的饮食是减肥成败的关键一步。 减肥并不意味着节食。 改变饮食习惯，多吃水果和蔬菜，少吃油腻、高脂肪的食物，改掉吃零食的习惯。 这样你就可以更快地看到减肥效果。
郑多燕健身舞腰部瘦身动作
基本姿势：双腿分开略宽于肩宽，放松膝盖，双手护腰。
动作：有节奏地左右摆动骨盆，用臀部有节奏地画出“8”字形。 摆动时，尽可能增加动作的幅度和强度，保持上半身静止。
目的：通过骨盆的摆动不断刺激躯干肌肉开yun体育app官网入口登录kaiyun欧洲杯app，最终达到收紧腰部的目的。
