3月13日

不请自来，但请运动护具圈的一半人转发一下。 毕竟，运动护具在5000亿的体育产业市场中只是一个边缘产业。

常见的运动项目：跑步、篮球、足球、羽毛球，至少在中国是这样。

运动护具常见品牌有：顶级的Bolfen和Zansit，普通的LP和McDavid，非常普通的AQ，还有大量没有知名厂家的国产品牌。

护具种类：医用、公共、运动，医用主要用于康复和限制； 公共主要是为了温暖和稳定； 体育运动主要是为了预防和稳定。

伤害类型：开放式（无需护具）； 磨损型（需要防护装备）。

受伤部位：韧带（连接骨骼和肌肉）； 肌腱（连接骨骼和肌肉）； 关节（骨头与骨头之间的关节）。 肌肉拉伤的程度一般恢复较快云开·全站apply体育官方平台kaiyun欧洲杯app，而上述部位恢复较慢。

佩戴护具的原因： 1、确认自己受伤了，还想运动； 2.受伤后影响您的正常活动能力； 3、受伤后仍需参加比赛（请运动员报到）； 4.担心运动时受伤。

如何选择佩戴方式： 很痛。 疼痛是一种信号。 一旦出现疼痛，就需要高级护具，相当于更复杂的护具、价格更高的护具。 如果有不适，可以选择级别比较低的护具，相当于比较简单的护具。 以及价格较低的防护装备。

合适的护具：针对不同的痛点，选择不同的类型。 比如：最简单的髌骨以下疼痛，99%的人都会选择髌骨带。 对于比较麻烦的腰部疼痛，首先诊断是脊柱还是骨盆，然后进行相应的选择。 防护用具。

因为没有案例，所以无法推荐相应的关节运动护具。 另外，我是其中一个防护用品品牌的工作人员。 如果出现一个品牌，我担心它可能有广告的嫌疑。 不过，如果您有任何个人问题，可以在下面留言，我会及时回复。

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3月22日

更切中要害。

运动护具的作用： 1、防止运动损伤； 2. 防止现有损伤恶化。

注意，这是伤害。 运动损伤与姚明的应力性骨折或保罗·乔治的开放性骨折不同。 “损伤”在很大程度上类似于磨损。 频繁的运动会对关节附近的相关部位、筋膜、韧带造成损伤。 、肌腱、软骨等异常情况（90%概率是各种炎症）。 这些部位的共同特征：筋膜、韧带、肌腱，包括骨头，在人体解剖图中都是白色的。 虽然看不到筋膜，但比如吃牛肉撕开时出现的白色丝线就是筋膜。 为什么是白色的？ 嗯，这很简单。 里面几乎没有毛细血管，几乎没有血液循环。 服用消炎药会大大降低效果。 其实和牙周炎服用消炎药的情况类似。 不能解决炎症（消炎药又是处方药，很难买到）。 不过，这些部位虽然没有血液，但还是有组织液的。 组织液交换太慢，炎症和疼痛难以减轻，恢复期太长。

事实上，大多数运动人士的保护意识都很差。 大多数热身、拉伸的方法都是小学时不敢逃课（当时女同志没有借口逃课）时在国家体制中学到的过时方法。 成年后，从事自己感兴趣的运动时，没有进行科学的技术调整（类似跑步中的跑步姿势，篮球、足球、排球中相关肌肉的力量训练，羽毛球、网球、高尔夫球中相关关节的稳定训练） ）。 正确的持球发力方式）。 同时，他也抱着运动带来伤病的淡然态度，不因小伤而下火线。 这种态度对于职业运动来说是必要的，但不属于休闲运动的范畴。 综上所述，防护意识、科学技术、正确态度是预防伤害的前提。 当然，当这个前提得不到保证时，很多运动人士就已经受到运动损伤的困扰，这也给日常生活带来了很大的影响，也制约了爱好运动的发展。

很大程度上，护具的存在就是为了你自己保护你的相关部位云开·全站appkaiyun官网，也就是说你必须选择相应的护具才能达到相应的效果。 此时注意：运动护具的佩戴范围是针对广义的运动概念。

广义的概念（又称体育运动）。它是指以体育锻炼为基本手段，增强人们的体质。

宪法

, 促进人们的

全面发展

，是一种以丰富社会文化生活、弘扬精神文明为目的的有意识、有组织的社会活动。 它是社会普遍文化的一部分。 包括你平时的行走、跑步、跳跃、转身、弯腰、举手等。这意味着只要你在运动，就可以佩戴运动护具进行预防，而不仅仅是运动时才需要佩戴。 例如：脚踝习惯性扭伤的人，走路时踩到石头，可能会再次扭伤脚踝。

体育教育（又称体育）的狭义概念。它是一种发展体质、增强体质、传授知识的方法。

锻炼

它是培养知识、技能、道德和意志品质的教育过程； 它是修炼和塑造人体的过程； 是培养人的全面发展的重要方面。 （普及一下）

重点来了，如何选择合适的运动护具？

根据位置选择。

您应该知道您想要保护哪一部分吗？ 或者哪个部位痛？ （建议选择好一点的品牌，因为运动护具的使用周期比运动鞋长，即使价格较高，但仍然比各种运动鞋低，而且确实有高...科技含量）。 即使运动损伤的程度使您无法运动，但对日常生活影响不大，仍然建议佩戴运动护具，以保护生活的相关部位。

以下列出了经常对公众造成伤害的相关部件。 朋友们可以通过上述运动护具官网购买特定类型的护具。

脚

脚底、足底筋膜； 脚背，跟腱； 脚的外侧，外韧带（95%以上扭伤的脚都是受伤的）； 脚的内侧、内部韧带（其中80%以上伴有骨折、骨折等）

膝盖

前面是髌股韧带； 侧面，外侧副韧带和髂胫束； 内侧，内侧副韧带； 后面很大程度上是十字韧带。

腰部

肚脐较低，为骨盆； 肚脐在上，腰椎。 （腰部症状进展：腰肌劳损、腰椎膨出、腰椎病）

注：颈椎、胸椎、腰椎、尾椎都属于脊柱的关节。

肩膀

疼痛且活动范围受限，易患肩周炎； 内侧（上胸部），侵袭综合征； 肱骨内侧，肱二头肌长头肌腱炎

弯头

肘部内侧称为高尔夫球肘； 肘部外侧向上，为反手网球肘； 肘部外侧向下，为棒球肘。

手腕

腱鞘炎

我很忙，有空就补一下后续，（第二部分）根据不同运动常见疾病——————