健身房里的健身器材有近千种，但大致可分为三种。 1. 系统性
是一种综合训练装置； 可供多人同时在一台设备上进行循环或选择性练习。 这类健身器材体积较大，功能较齐全，价格也较昂贵。 适合健身中心、康复中心、政府机构或学校体育馆使用。 需要说明的是，多功能跑步机虽然是全身健身器材，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、按摩等功能，所以体积并不是很大，也适合家庭使用。 健身房。
2. 地点
专用训练器材较多，结构紧凑，占地面积约1平方米。 大多数都是可以折叠的，有的还很有趣。 它的功能比较简单，主要侧重于局部肌肉群的锻炼。 这类设备既包括以配重、液压缸作为重载的动力型设备kaiyun体育登录网页入口，也包括以自身为动力，不需要拆装的非动力型设备。有的还带有时间、速度、距离、心率， ETC。
3.小型设备
体型虽小，但锻炼价值却不低。 以可调节哑铃为例。 不仅适合不同年龄、性别、体质的人练习，而且可以锻炼全身的肌肉。 也是健美爱好者的必备装备。 又如弹簧拉紧器，其重量轻、结构紧凑，便于存放和携带； 还可以达到健身强体的目的。 健身球等小型健身器材最适合中老年人。
健身房有哪些健身器材？
固定设备：
龙门架、屈腿机、伸腿机、小腿举高机、单杠、双杠、仰卧板、罗马椅、牧师凳、哈克机、倒蹬机、史密斯机、推胸机、悍马机、夹胸机、下拉机、矿山架、肩部推举机、腰部美容机、甩脂机、综合训练器、举重凳等。
固定力量器械的主要用途是作为某些部位特定动作的辅助锻炼器械。 与自由力量器械相比，固定器械更容易掌握锻炼技巧，锻炼到你想要锻炼的肌肉群。
免费装备：
哑铃、波浪球、瑞士球、药球、战斗绳、TRX绳、弹力绳、壶铃、杠铃、泡沫轴、臂力机、腹轮、握力机、腕力球、瑜伽球、瑜伽垫、瑜伽砖、悬挂系统、呼啦圈、筋膜枪、枪管等。
自由力量训练是一种无需固定机械轨道，借助哑铃、杠铃等独立完成的训练。 自由重量训练的优点是可以进行大范围、多角度的活动训练，可以根据自己的运动意愿做出任何动作。 比如：胸、肩、背、腿、腹都有训练方法，而且用途非常广泛！
有氧器材：
跑步机、椭圆机、立式健身车、卧式健身车、动感单车、划船机、踏步机、爬楼梯机、溜冰鞋等。
有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。 即运动时，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。 简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，持续时间较长（约30分钟以上），中等或中上强度（最大心率的60%～80%） 。 ）。
无氧运动是指我们在“缺氧”的情况下进行高速、剧烈的运动。 由于动作过快、爆发力强开yun体育app官网入口登录，体内的脂肪和糖类来不及进行氧化分解，需要无氧供能，导致体内乳酸过多，肌肉疲劳酸痛。
任何一种健身器材，结合不同的动作或不同的姿势，可以锻炼到不同的部位
各类器械主要锻炼部位kaiyun体育登录网页入口，用途：锻炼肌肉群
颈部训练：斜方肌、胸锁乳突肌
肩部训练：前梁、中梁、后梁
胸部训练：胸大肌、胸小肌、胸中肌
手臂训练：二头肌、三头肌、前臂
背部训练：背阔肌、菱形肌
腹部训练：腹外斜肌、腹直肌、六块腹肌
腰部训练：竖脊肌、髂肌、腰大肌
臀部训练：臀大肌、臀中肌、髋外展肌
腿部训练：股二头肌、股四头肌、小腿三头肌、大腿内收肌
全身训练：有氧运动、脂肪燃烧练习、肌肉解剖、肌肉伸展
器械训练的好处，肌群训练更到位
人体各部位的主要动作：
手：抓握、转动手腕、拍打、握住、拥抱、紧握和支撑
肩膀、手臂和肘部：推举、举起、平举、湾推、俯卧撑、手臂伸展、支撑、肘部屈曲、扩胸、飞鸟、划船
腰部和腹部：扭转、仰卧起坐、臀桥、后倾
臀部、腿部和膝盖：深蹲、跨步深蹲、抬腿、抬腿、抬膝、摆腿、弯曲膝盖、跪下、爬行
脚：跑、跳、站立
动作方法：韵律、韵律、交替、硬拉、伸展、拉伸等。
不同部位动作的组合和系统安排，就会成为一套有效的健身动作。 将几种健身动作结合起来就会成为一些知名的训练模式或课程。
目的：身体各部位健康、美观
常规培训模式或课程：
减肥训练、增肌训练、力量训练、灵活性训练、有氧运动、TRX训练、悬绳训练、CROSSFIT训练、HIIT训练、间歇训练、核心训练
有针对性的培训模式或课程：
健身塑形：美人鱼线训练、马甲线训练、公狗腰部训练、柯基臀训练、鲨鱼线训练、A4腰部训练
增肌增重：头肌训练、麒麟臂训练、虎头肩训练、六块腹肌训练、肱三头肌训练、钻石小腿训练
减肥塑形：蝴蝶臂减肥、腰腹部减脂训练、筷子腿塑形、蜜桃臀训练、臀部训练、梨形身材减肥
温馨提示：在使用、选择或购买健身器材时，请先到教练指定的大型健身房或到专业的大型健身器材全国直营连锁店亲自体验，因为各种规格的健身器材规格不同。不同类型的设备适合不同的体型、体重和身高。 在没有规范使用或指导体验比较的情况下，适合和安全才是最重要的，请理性使用或购买。
