现代快报讯（记者杨晓东王伟）#全民可以刘耕宏##本草健美操存在人传人的现象#……4月21日，“顶级博主”刘耕宏拥有更多粉丝超过2500万，再次上线热搜。 相信跟着刘耕宏打卡锻炼，已经成为很多“刘耕宏女孩”、“刘耕宏男孩”的日常必修课。 不少网友大呼“瘦了5斤”、“腰围缩小了2厘米”，也有网友表示“太多了”、“没效果”。 大家不禁思考，刘耕宏的健身操真的能减肥吗？ 适合所有人吗？ 有关专家表示，刘耕宏的健美操属于高强度有氧运动或混合氧运动，可以起到一定的减肥作用。 不过想要减肥的网友需要评估一下自己的能力，量力而行。 不要盲目练习。

△刘耕宏直播间

全互联网的领军人物刘耕宏，今天你打卡了吗？

“4月20日，我第一次进入刘耕宏的直播间，周围的人都在说和刘耕宏一起锻炼，感觉有‘人传人’的传播现象云开·全站appkaiyun官网，这让我很好奇到底有什么魔力。”这个人有。” 市民白女士是一名业余健身爱好者，近一个月来一直在Keep上关注健身课程减肥。 20日晚，她第一次跟着刘耕红锻炼。 她练习了一个半小时。 她并没有感到太累，而且出了很多汗。 ，她认为效果比Keep更好。

△市民白女士把画面投到家里的电视上进行培训

市民白女士告诉现代快报记者，跟着刘耕红的直播练习可以说是“轻松+享受”，节奏感、氛围感比自己练习还要好。 直播过程中，刘耕宏完全依靠自己的表现。 动作更加随意，不那么无聊。 希望以后坚持下去，能带来减肥效果。

“集美朋友们，《刘耕红少女》即将上线了！” 90后女孩小邓提醒微信群里的朋友不要忘记每天的减肥计划。 她告诉记者：“我平时很喜欢看一些健身、减肥的视频，但很多时候我只是把它们当作是我看了之后才去练习的。最近，我偶然发现了刘耕红，就点进去看了一下。”没想到真的很顶级！”

小邓表示，刘耕宏直播间的气氛很好，节奏感很强。 尤其是刘耕宏的妻子练习时疼痛的表情和她一模一样，而且动作也比较简单易学，她就忍不住跟着他一起练习。 “可能是因为我运动量少，坚持不了太久，跳了20分钟就累了，第二天腿还疼得很厉害。” 小邓说，她和刘耕宏跳舞已经四五天了，其他人都说自己瘦了，但变化不大。 “有效吗？” 她不禁心中充满了疑惑。

刘耕宏的健身操可以减肥吗？

随着“刘耕红姑娘”的走红，和小邓有着同样疑惑的人也不少。 很多人为了减肥而跟着刘耕宏跳健身操。 能否减肥成为大家关心的焦点。

有人质疑，像刘耕宏这样的健美操并没有真正燃脂，做不了太久就会累得跳不动。 还有热搜讨论刘耕宏的燃脂练习可能并不适合所有人，建议网友“不要再乱练了”。

对此云开·全站appkaiyun官网，南京体育学院运动健康学院院长唐强在接受现代快报记者采访时表示：“综合来看，刘耕宏的健美操应该归为高强度有氧运动或混合运动。有氧运动，能够很好的激励大家进行运动健身，对于了解自己的运动能力和状况，能够承受这样的运动负荷的人来说，心肺功能是可以得到很好的锻炼的。平时不运动，突然需要评估一下自己的身体是否能适应这样的高强度训练，是否会有运动风险。”

从事该行业十年的健身教练赵伟告诉现代快报记者：“刘耕宏健美操的动作比较基础，不需要太多的健身器材，只需要在上面铺上垫子就可以了。”对于大多数人来说，是一种比较好的运动方式。“但是，如果想通过有氧运动来达到减脂的效果，除了每周至少运动3次、每次30分钟以上，你还必须合理地计划你的饮食。

也有网友反映：“我的同事只是练习热身，结果因为剧烈运动肌肉拉伤而去看医生。” 对此，唐强强调：“锻炼要在力所能及的范围内进行，不要盲目跟从。” 此外，博主@soulfitnessteacher Yang也提醒大家不要乱练刘耕宏的健美操，并发布相关视频表达对刘耕宏健美操的欣赏。 进行了科学的分析和优化，让大家跟着刘耕宏的动作时开yun体育app官网入口登录，他的动作能够更加标准。

跑步比有氧运动更适合减肥

“如果想要消耗脂肪，达到减肥的目的，相比有氧运动，跑步等中低强度、长期的有氧运动是更好的方式。” 唐强告诉现代快报记者。

对于在家减肥，唐强认为力量练习和有氧运动比较好。 “在家锻炼受条件限制，其实没有办法长期锻炼，力量练习是较好的减肥方法之一。” 他表示，无负重的力量练习可能更适合家庭，比如平板支撑、站立深蹲、静力深蹲等。 当然，如果条件允许，在家里的跑步机或电动自行车上长期进行有氧运动会更有效。 如果有条件走出家门，去户外活动，唐强建议需要减肥的人进行中等强度的步行、跑步锻炼。 “中等强度，从时间上来说，持续半小时左右。对于大多数人来说，如果能坚持下去，中等强度的步行和有氧运动是比较理想的。”