见到郑多燕的那天，上海下着大雨，但郑多燕却提前半小时到达了活动现场。 在采访她之前，我其实做了很多功课，了解了一些关于她的传闻。 然而，当我在休息室见到郑多燕时，所有的传闻都不攻自破。 郑多燕依然是“亚洲健身女王”，50岁的女人还保持如此好的身材，没有努力是不可能的。

半个小时后，雨渐渐停了。 穿着简单的运动服、漂亮的丝袜、鲜艳的运动鞋，郑多燕带领观众席上的跑者们做热身活动。 他们可以近距离看到“亚洲健身女王”。 热身的时候大家都非常兴奋。 努力工作。

我们的采访分两部分进行，一是活动前下雨的时候，二是活动结束后回到休息室后。 面试持续了30多分钟，问了近20个问题。 我和郑多燕的沟通非常顺利。 虽然有语言障碍，但从郑多燕的表情和肢体语言可以看出她心情很好，而且非常自信。 她本人表示，成功的减肥让她的生活发生了巨大的变化，心态也变得更加积极阳光。

“没有丑女人，只有懒女人。” 自信的女人是最美丽的。

减肥并获得自信

和大多数人一样，懒惰是体重增加的主要原因。 婚后，郑多燕过着幸福的生活，尤其是怀孕期间。 她吃得好，做的家务也少。 她的体重从48公斤猛增至70公斤。 按照郑多燕的原话，“家里的垃圾每隔几天才扔掉”。 起初，郑多燕并没有当真。 女人只要幸福，已经结婚了，有老公了，胖一点也没关系。 然而一次意外，让郑多燕身心遭受打击，她吸取教训，坚决减肥。

“我真的很怀念你婚前的样子！” 这句话是郑多燕的丈夫在睡梦中说的。 不过，听到这句话，郑多燕还是很恼火。 由于身材肥胖，买不到适合自己的衣服，33岁的郑多燕这次有动力减肥。

对于30多岁的女性来说，减肥确实不容易。 郑多燕当初选择减肥的时候，也尝试过各种“捷径”，但是却出现了反弹现象，而且她本身的健康状况也越来越差。

在婆婆的鼓励下，郑多燕决定开始健身。 虽然每天做大量的运动很辛苦，但郑多燕因为有动力而坚持了下来，这让婆婆很惊讶。 减肥期间，婆婆承担了部分抚养孩子的工作，这让郑多燕对自己的健身事业感到安心。

通过健身，郑多燕又恢复了原来的好身材云开·全站appkaiyun官网，曲线更加优美。 体型的改变让郑多燕重拾了自信。 她坦言自己是一个比较内向、略显消极的性格。 然而减肥成功后，郑多燕名声大噪云开·全站appkaiyun官网，被封为“亚洲健身女王”，这迫使她不得不面对媒体和公众。 因为体重减轻了，我感觉越来越自信，思想也越来越积极，整体身心状态也越来越好。 虽然现在郑多燕已经年近50岁了，但运动让她依然容光焕发，眼角你看不到岁月留下的痕迹。

节食不是减肥的方法

如今，减肥的人越来越多，减肥健身也成为人们经常讨论的话题。 与健身相比，很多女性只想减肥、穿衣服好看。 持有这种想法的女性往往会选择节食减肥，少吃或不吃，或者吃减肥药，可能会受到一点折磨。 虽然知道这种做法不健康，但很多人还是愿意尝试，因为疗程短、见效快。

经历过各种“考验”的郑多燕得出的结论是，只有合理的饮食和适当的健身相结合，才能达到减肥的效果。 她说她从不强迫自己做某事，只是想吃什么就吃什么，不会过量。

郑多燕提出了一种“舒服”的状态。 什么是“舒服”的状态？ 就是说你既不饿也不饱，因为人饿了就会吃得过饱，这就是浪费了所有减肥的努力。 郑多燕的饮食是一日六餐。 她把一日三餐的量分散成一日六餐，这样每餐的量就会少一些。 一日六餐是在一日三餐的基础上，中间加一些坚果或水果。 这样不仅能维持日常营养，还能让身体保持良好状态。

韩国也是一个非常注重饮食的国家。 烧烤、年糕火锅、炸鸡等美食有很多，食物对于很多想要减肥的人来说是“天敌”。 许多女性为了减肥不吃任何“肉”。 作为经历过的人，郑多燕表示，她有时也会偷偷吃东西，但只要运动长期有效，就不会因为偷偷吃一两顿饭而失去效果。 她一直坚持的健康理念就是不要强迫自己做很难做的事情。 你可以尝试，但一定要克制，不要放肆。

去年，反手触碰肚脐的行为立即在社交媒体上引起热议。 今年，A4腰的想法又出现了。 对此，郑多燕认为，这并不是衡量一个身体是否完美的标准。 只要你的纹路是肉眼能看到的，你觉得自己处于非常健康的状态，那些所谓的标准都不算什么。

韩国人也在广场跳舞，希望把太极拳带回韩国

自从郑多燕健身操流行以来，已风靡中国、日本、韩国等国家。 现在郑多燕不仅在韩国拥有健身俱乐部，还在中国上海开设了三家。 她希望将自己的健身理念带给更多的中国女性。

经常往返于中韩两国之间，郑多燕接触到了很多中韩两国的健身人士。 她说，现在中国和韩国都掀起了一股健身热潮，大家都热衷于健身。 郑多燕对中国人的健身状况表示钦佩。 活动当天，她在路上看到一位老人在打太极拳，她觉得很有趣。 说到这里，郑多燕也开始比划起来，表现出了极大的兴趣。 她对中国太极拳非常感兴趣云开·全站appkaiyun官网，希望将其带回韩国并向韩国民众普及。

作为亚洲健身界的权威，郑多燕今年受邀担任世界超模大赛的体能顾问。 除此之外，她还经常参加一些健身综艺或者活动。 她说，从国际角度来看，现在全世界都非常关注健康，无论男女老少。 就像现在中国各地流行的广场舞一样，韩国人也会跳舞。 广场上不仅有爷爷奶奶跳舞，年轻人也参与其中。

今年郑多燕报名参加首届成都女子半程马拉松。 郑多燕平时喜欢跑步，跑步也是一种有效的减脂运动。 说起跑步，郑多燕自豪地说，她还在2004年《东亚日报杯》马拉松比赛中获得了铜牌。 事实上，跑步不仅在中国是一项流行的运动，在韩国也是如此。

我最喜欢的运动员是韩国男脚孙兴慜

健身是郑多燕生活的大部分，但也不是全部。 作为能够获得世界杯参赛资格的国家之一，韩国民众对于足球也非常热情。 郑多燕说，她最喜欢的运动是足球。 在婆婆的影响下，每当有世界杯、奥运会等大型比赛时，婆婆和儿媳妇都会坐在电视机前看韩国队的比赛。团队的比赛。 说到这里，郑多燕已经开始跳舞了，可见她是多么热爱足球。

郑多燕表示，她最喜欢的运动员是韩国国脚孙兴慜。 孙兴慜是韩国少有的兼具身高和速度的前锋。 2014年世界杯，他代表韩国国家队打进1球。 他还曾效力于德甲联赛的勒沃库森队，去年刚刚转会至英超球队托特纳姆热刺队。 谈起自己的偶像，“亚洲健身女王”难掩兴奋之情。

今年是里约奥运会，两年后我们将迎来韩国平昌冬奥会。 郑多燕非常支持韩国举办冬奥会。 她希望韩国运动员能够取得优异的成绩。 她最喜欢的项目是花样滑冰。 她表示金妍儿简直就是女神，在韩国人气极高。

结论 记者手记

虽然郑多燕的采访中存在语言障碍，但从她的肢体语言和表情可以看出她是一个幸福的女人。 拥有近乎完美的身材，漂亮的皮肤，两个孩子，健康的生活，还有自己的事业，这已经是成功的人生了。

正如她自己所说：“生活并不完美，所以不可能在每一个细节上都做到完美。我也知道自己不是一个完美的人，所以我不会做自己做不到的事情。你应该快乐地锻炼，吃得开心。”和郑多燕交流最重要的是开心。 生活应该是快乐的，所以减肥并不是一件痛苦、困难的事情。

（腾讯体育焦大伟撰文）

“生活并不完美，一定要运动、快乐饮食。”