佳木斯健美操第二期教学视频。 佳木斯健美操第二期教学视频。 有氧运动是控制中年以后体重快速增加的良好健身项目。 那么，这是我在学习上给大家介绍的第二套佳木斯健美操视频。 希望对您有所帮助。 佳木斯健美操第二套视频教程 健美操实例 简单健美操 长时间坐着，保持一种姿势，很容易对脊柱造成压力，导致局部肌肉疲劳，从而导致颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉拉伤、为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强推荐了一套风靡欧美的办公室健身操，让你从中体验锻炼身体、减压的乐趣工作时候。 1、扩胸法：站直kaiyun体育登录网页入口，双手在背后交叉，夹紧肩膀下垂，用双臂向上抬起胸部，越高越好。 举起手臂时通过鼻子吸入尽可能多的氧气，放下手臂时呼气。 功能：帮助您告别白领天敌鼠标手、背部拉伤。 一个意想不到的好处是，走路时不再弯腰，而且胸部也变大了。 2、平静交替呼吸法：坐直，将右手拇指放在右鼻子上，食指和中指放在鼻梁上，无名指放在左鼻子上。 按压左鼻孔，抬起拇指，通过右鼻孔吸气5秒。 放下拇指按压右鼻孔，屏住呼吸通过左鼻孔吸气，通过右鼻孔呼气。 功效：能立即平静心情，保持头脑清醒。 适用：当你无法冷静思考问题或做出重大决定之前。 3、森林式伸展颈部：直立，头轻轻向右倾斜，右耳轻轻放在右肩上，用鼻子均匀深呼吸； 一分钟后，换另一侧练习。 放松、呼吸均匀、冥想云开·全站appkaiyun官网，将脑海中的画面从眼前单调的办公室转变为绿树成荫、微风徐徐的湖畔。 想象一下，你是头上戴着花环、沐浴在海风中的女神。 效果自然会更好。 功能：缓解颈椎疲劳，缓解焦虑。 适用场合：接电话或乘电梯时。 4、腰腹减肥法：站直，双腿分开1米左右云开·全站apply体育官方平台，脚尖朝前。 深吸一口气，慢慢将左手举过头顶，呼气，身体慢慢向右倾斜，右手放在右腿一侧，正常呼吸，保持这个动作。 510功效：紧实腹部和腰部，放松背部。 您可能感兴趣： 1.佳木斯健美操完整视频第二套 2.佳木斯健美操视频第二套 3.佳木斯健美操视频第二套 4.佳木斯欢乐舞健美操教学视频第二套 5.第二套佳木斯快乐健身操视频 6.佳木斯健身操视频第七套--全文完整--感谢您的下载，祝您生活愉快！