如何训练腹肌？ 有一些训练方法。 训练方法中有徒手训练和器械训练。 然而，很多人并不清楚什么是腹肌训练器材。 腹肌训练器材有哪些？ 相信还是有人能理解的。 那么，有效且常见的腹肌训练器材有哪些呢？ 一起来看看都有哪些装备吧！

瑜伽垫

瑜伽垫可以说是锻炼腹肌最基本的工具。 可以在瑜伽垫上进行多种腹肌练习，比如仰卧起坐、卷腹、空中骑行、仰卧举腿等云开·全站appkaiyun官网，都是非常不错的。 锻炼腹部肌肉的效果。

健腹轮

健腹轮是一种小型的推力器，可以锻炼关节和肌肉。 它锻炼的目标肌肉是腹直肌和腹横肌开yun体育app官网入口登录，对于腹肌锻炼有比较好的效果。 健腹轮可以采用跪姿、站姿、面墙、瑜伽等锻炼方法来实现。

仰卧板

仰卧板也可称为腹肌板、腹部强化板。 仰卧起坐、举腿等都是在仰卧板上进行。 锻炼腹肌的效果比较好。 仰卧板更适合锻炼腹部肌肉。 设备。

健身球

使用健身球进行锻炼还可以锻炼腹部肌肉。 最基本的动作是平躺在健身球上，双脚平放在地上，双手放在头侧，双臂张开。 将下巴轻轻拉向胸部，呼气，收缩腹部肌肉并将上半身抬起至45度左右，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。

杠铃

杠铃也是锻炼腹肌的好健身器材。 利用杠铃做负重侧屈、负重旋转等方法，可以有效帮助锻炼腹肌。

腹部机

健腹机让头、肩、背部的上部只在离地30-60度的范围内活动，这样健腹机的运动完全依靠腹部的力量，还可以锻炼腹肌。腹部肌肉非常好。

单杠

可以在单杠上做倒立仰卧起坐，比普通仰卧起坐锻炼腹部肌肉效果要好得多。 然而，这是一项难度较大的腹肌练习。 建议赶紧做。 最起码普通的仰卧起坐也要熟练。 并做好安全防护措施。

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